8 Cara untuk Wellness di Akhir Tahun

Written by Medical Wellness. Posted in Artikel

Liburan dapat menambah rasa cemas di akhir tahun, tetapi ada beberapa langkah kecil yang dapat Anda ambil untuk melindungi diri dari meningkatnya tingkat stres. Baik Anda bepergian atau merayakan liburan di rumah, menghabiskan waktu dengan orang-orang terkasih atau mencari kesunyian, kiat-kiat ini dapat membantu Anda menumbuhkan ketenangan pikiran selama perayaan musim.

1. Rencanakan ke depan. Pertimbangkan pemicu yang menyebabkan Anda stres selama musim liburan lalu dan buat rencana untuk mengurangi sumber kecemasan tersebut sebisa mungkin (misalnya, buat rencana perjalanan sebelum liburan untuk meminimalkan stres di jalan).
2. Miliki ekspektasi yang realistis. Tidak ada musim liburan yang sempurna. Hilangkan tekanan pada diri Anda dengan mencoba mengakui dan menerima ketidaksempurnaan. Rayakan dengan cara yang mendekatkan Anda dengan hal yang paling penting dan hindari membandingkan kenyataan dengan cita-cita.
3. Buatlah anggaran. Sebelum liburan tiba, tetapkan batasan pengeluaran terkait pemberian hadiah dan perjalanan untuk mengurangi beban keuangan.
4. Makan dan minumlah secukupnya. Masak makanan bergizi dan pertahankan pola makan Anda seperti biasa. Hindari penggunaan zat-zat untuk mengelola stres dan pertimbangkan apakah akan menghadiri acara-acara yang mengharuskan Anda minum alkohol.
5. Tetapkan batasan. Ciptakan waktu sendiri untuk diri sendiri, atau sisihkan waktu untuk kegiatan yang Anda sukai—terutama jika acara keluarga menambah kecemasan. Cobalah untuk menghindari kewajiban yang menimbulkan lebih banyak perasaan negatif daripada perasaan positif.
6. Luangkan waktu dari pekerjaan. Diskusikan beban kerja Anda dengan manajer terlebih dahulu dan berkolaborasilah dengan mereka untuk menyesuaikan jadwal proyek sesuai kebutuhan.
7. Menjadi relawan. Menjadi relawan dapat menjadi cara untuk memberi kembali kepada orang lain, merasakan tujuan hidup, dan menciptakan hubungan yang bermakna dengan komunitas Anda.
8. Carilah dukungan. Stres yang terkait dengan liburan biasanya berlangsung singkat. Namun, jika Anda merasa sulit untuk berfungsi dengan baik di rumah, di tempat kerja, atau dalam hubungan Anda, hubungi profesional kesehatan mental saat perasaan ini sangat membebani.