2024 GWI Initiative Trends: Exploring Yoga Therapy Initiative
Dari program perawatan kesehatan integratif hingga inisiatif perawatan diri, integrasi yoga dan terapi yoga membentuk kembali pedoman perawatan kesehatan modern. Teknik terapi yoga merevolusi perawatan kesehatan mental, menawarkan pendekatan holistik untuk mengelola kompleksitas pikiran dan emosi. Dalam olahraga dan atletik, pengaruh yoga sangat nyata, meningkatkan kinerja, mencegah cedera, dan mempercepat pemulihan. Mempopulerkan pernapasan yoga meningkatkan praktik perawatan kesehatan integratif, yang dikenal karena dampaknya yang mendalam pada kejernihan mental, manajemen stres, dan kesehatan secara keseluruhan. Dan di seluruh benua, kebangkitan yoga sangat terasa, terutama di Afrika, di mana yoga mendorong hubungan komunitas dan transformasi pribadi. Seiring dengan tren di bawah ini, yoga dan terapi yoga siap memainkan peran yang semakin signifikan dalam membentuk kesehatan global.
Tren 1
Pengakuan Terapi Yoga sebagai Bagian dari Pedoman Perawatan Kesehatan Modern
Seiring dengan penelitian berbasis bukti yang terus memvalidasi manfaatnya, terapi yoga semakin diakui sebagai disiplin terapi yang berharga yang berfokus pada penciptaan kesehatan dan kesejahteraan. Penerimaan yang semakin meningkat ini mendorong integrasinya ke dalam manajemen kesehatan dan program perawatan diri, termasuk sistem dan tim perawatan kesehatan arus utama.
Ada tanda-tanda ini di mana-mana, dari dunia medis, di mana program integratif menggabungkan yoga dan terapi yoga, hingga media ternama yang menggembar-gemborkan manfaatnya dalam cerita fitur yang memukau, hingga ruang investasi, di mana perusahaan rintisan dan platform teknologi berfokus pada yoga dan terapi yoga sebagai bagian dari konten dan alat yang mereka tawarkan.
Semakin banyak orang mencari pendekatan kesehatan menyeluruh yang melampaui pengobatan gejala yang terisolasi. Ini menunjukkan pergeseran prioritas—baik pada tingkat individu maupun organisasi—menuju upaya kesehatan dan kesejahteraan yang proaktif. Pendekatan holistik integratif dan preventif terapi yoga yang berpusat pada pasien, dibangun di atas landasan ilmiah praktik kuno dan diinformasikan oleh ilmu kedokteran kontemporer, secara bawaan disesuaikan untuk menghadapi kesulitan, tuntutan, dan tekanan kehidupan sehari-hari—menjadikannya sarana yang sempurna untuk memenuhi kebutuhan populasi modern.
Sumber:
https://www.bijab.com/ https://www.scientificamerican.com/ https://www.mckinsey.com/ https://reverehealth.com/ cbinsights.com https://ncbi.nlm.nih.gov/
Tren 2
Penerapan Teknik Terapi Yoga untuk Meningkatkan Penanda Kesehatan Mental dan Kesejahteraan
Selama enam tahun terakhir, kesehatan mental telah menjadi subjek penelitian klinis yang signifikan. Studi tentang intervensi terapi yoga menggambarkan efektivitasnya pada berbagai parameter kesehatan mental, yang menunjukkan dampaknya terhadap gejala gangguan depresi, kecemasan, stres, skizofrenia, defisit perhatian, gangguan hiperaktif, dan banyak lagi. Dengan menggunakan kombinasi strategi berbasis pikiran-tubuh dan yoga, orang telah terbukti beradaptasi lebih baik dan mengelola sendiri tantangan mental, fisik, dan psiko-emosional dalam hidup.
Uji klinis tentang pengurangan stres menunjukkan bagaimana yoga dan terapi yoga memengaruhi beragam respons kesehatan—mulai dari energi, kekuatan otak dan kekebalan tubuh, hingga kelelahan, kegugupan, kurangnya antusiasme, perubahan suasana hati, mudah tersinggung, dan depresi. Hal ini terjadi dengan memengaruhi regulasi sistem saraf dan meningkatkan variabilitas denyut jantung (HRV) melalui berbagai teknologi yoga—terutama melalui asana/postur tubuh, meditasi/perhatian penuh, dan praktik khusus pranayama atau pernapasan sadar.
Sekelompok peneliti dari Semel Institute of Neuroscience and Human Behavior di UCLA menguji efektivitas komparatif terapi yoga dan intervensi ‘standar emas’, pelatihan peningkatan memori (MET). Hasilnya menunjukkan terapi yoga sangat efektif, dan bahkan atau lebih efektif untuk meningkatkan memori dan perhatian dibandingkan MET.
Hasil dari studi lain tentang efektivitas terapi yoga sebagai pengobatan komplementer untuk gangguan kejiwaan utama menunjukkan bahwa terapi ini merupakan pengobatan tambahan yang efektif untuk beberapa gangguan kejiwaan (misalnya, depresi, kecemasan, PTSD, dan skizofrenia). Praktik berbasis yoga juga terbukti dapat melawan depresi, memberikan kelegaan yang berarti dari kecemasan dan gejala yang tidak diobati melalui perawatan umum seperti psikofarmakologi dan psikoterapi.
Meskipun diperlukan studi terkontrol lebih lanjut, penelitian terkini telah memberikan temuan kualitatif tentang bagaimana yoga/terapi yoga merupakan intervensi yang signifikan dan relatif hemat biaya untuk mengurangi kecemasan, pemulihan dari dan pengobatan kecanduan, stres, dan nyeri kronis—semuanya terutama terkait dengan kesehatan mental, ketahanan, dan kesejahteraan individu dan pasien.
Sumber:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/#ref5
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4959333/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3219516/
https://www.yogaalliance.org/Our_Standards/Elevated_RYS_200_Standards
Tren 3
Meningkatnya Penggunaan Yoga dan Terapi Yoga untuk Olahraga dan Atletik: Performa dan Pemulihan
Ada tren yang berkembang di kalangan atlet individu dan perguruan tinggi, bintang dunia, pejuang akhir pekan, dan pemuda yang semuanya menerapkan perangkat yoga dan terapi yoga untuk meningkatkan performa dan pemulihan. Terapi yoga telah menjadi semakin populer di kalangan profesional olahraga sebagai metode pelatihan pelengkap untuk meningkatkan performa dan mencegah cedera. Contoh penting termasuk juara tenis Naomi Osaka yang merupakan kepala advokat kesehatan masyarakat untuk Modern Health, sebuah platform kesehatan mental; Tom Brady, seorang penggemar yoga dan meditasi; New Orleans Saints, Seattle Seahawks, dan tim Major League Baseball lainnya yang semuanya merupakan pendukung praktik terdedikasi.
Sebagai ilmu berusia 5.000 tahun, yoga berfokus pada berbagai praktik mental, fisik, dan spiritual yang mencakup pola pikir filosofis; berbagai teknik meditasi, pernapasan, dan nyanyian, keterampilan gaya hidup dasar; dan ajaran psiko-emosional. Ini membantu menjelaskan mengapa yoga bermanfaat banyak hal bagi para atlet dan mengapa mereka menerimanya sebagai disiplin yang berharga.
Praktik terapi yoga yang dikurasi dapat meningkatkan akurasi atletik serta mencegah cedera dan mempercepat pemulihan. Kombinasi yoga dan meditasi juga dapat membantu atlet mengembangkan ketahanan mental, fokus, dan kesadaran, yang berkontribusi pada performa yang lebih baik di dalam dan di luar lapangan. Mengintegrasikan yoga ke dalam program pengobatan dan rehabilitasi olahraga meningkatkan hasil manajemen nyeri, sekaligus meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan kesejahteraan psikologis di antara para atlet.
Terapis Yoga yang berbasis di NYC, Sakina Williams, C-IAYT, bekerja dengan atlet individu dalam berbagai cabang olahraga dan acara bersepeda kompetitif dengan fokus pada sesi pra dan pasca latihan serta pemanasan dan pendinginan saat kompetisi untuk mengurangi cedera, meningkatkan pola pikir, dan melatih pernapasan. Williams merujuk pada hubungan pikiran-tubuh yang merupakan bagian dari leksikon atlet ketika mereka berbicara tentang, “Menyenangkan diri dalam permainan,” dan menggunakan penilaian terapi yoga untuk menyesuaikan praktik latihan silang untuk olahraga pilihan atlet.
Salah satu cara yoga bekerja untuk atlet adalah dengan meningkatkan fungsi sistem saraf parasimpatis (PNS) dan menurunkan aktivitas sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA), sistem respon stres utama. Hal ini mendukung penyembuhan, pemulihan, regenerasi, pengurangan stres, relaksasi pikiran, fungsi kognitif yang lebih baik, peningkatan kesehatan mental, dan pengurangan peradangan serta stres oksidatif. Dengan kombinasi manfaat ini, penelitian dan dukungan selebriti terhadap yoga dan terapi yoga akan menjadi tren di berbagai cabang olahraga dan di kalangan atlet dari segala usia.
Sumber:
https://www.yogajournal.com/lifestyle/nfl-yoga-teacher/
https://www.yogajournal.com/lifestyle/coco-gauff-yoga/
Tentang integrasi yoga dalam ilmu latihan dan olahraga sebagai strategi pencegahan dan penanganan cedera/gangguan muskuloskeletal dan gangguan mental:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37301554/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32669766/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34551075/
Tren 4
Mempopulerkan Pernapasan Yoga/Pranayama sebagai Praktik Kesehatan Integratif
Dalam bidang perawatan kesehatan integratif, seni kuno pernapasan yoga, yang dikenal sebagai Pranayama, mendapatkan pengakuan signifikan sebagai alat yang ampuh untuk memengaruhi kesehatan. Tren ini didorong oleh pemahaman yang berkembang tentang bagaimana praktik pernapasan secara sadar dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan kita secara positif, mulai dari meningkatkan kejernihan mental hingga mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Pernapasan yoga bukan hanya ilmu kuno, tetapi juga telah terbukti sebagai pengobatan untuk memperbaiki dan mengurangi penyakit fisik dan mental dalam budaya modern kita. Pernapasan yoga dapat membantu “menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan ketegangan; meningkatkan fokus, pencernaan, dan kesehatan paru-paru; serta meningkatkan kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan.”
Pengakuan akan manfaat kesehatan dari pernapasan menjadi tren tahun ini dengan diskusi global terkait perawatan kesehatan dan kinerja puncak. Sementara tahun 2020 mengantarkan percakapan budaya baru seputar pernapasan dengan penerbitan buku terlaris karya James Nestor, Breath: The New Science of a Lost Art, dan tantangan global pandemi COVID-19, tahun 2024 telah menancapkan popularitasnya ke arus utama.
Tokoh terkenal seperti Wim Hof telah mempopulerkan teknik pernapasan bertahap yang berakar pada yoga, dengan penelitian awal menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan pengaturan suasana hati. Demikian pula, para pemimpin pemikiran seperti podcaster Andrew Huberman meningkatkan kesadaran melalui episode khusus dan makalah penelitian yang menyoroti manfaat latihan pernapasan untuk meningkatkan suasana hati.
Permintaan untuk kursus sertifikasi mandiri meningkat, yang menyediakan keterampilan yang diperlukan bagi individu untuk mengajarkan latihan pernapasan secara efektif. Spa ternama seperti Six Senses Spa Ibiza dan Six Senses Spa Kaplankaya menawarkan sesi pernapasan holotropik tingkat lanjut, sementara The Resort at Pelican Hill di Newport Beach menyelenggarakan kelas meditasi dan latihan pernapasan untuk para tamunya.
Dengan ilmu kuno Pranayama yang semakin populer di kalangan praktisi kontemporer, lonjakan penawaran instruksional, inisiatif penelitian, dan aplikasi praktis pernapasan di berbagai lingkungan diantisipasi. Aksesibilitas pernapasan, yang dapat dipraktikkan di mana saja dan kapan saja, memastikan integrasinya yang berkelanjutan ke dalam berbagai konteks kesehatan.
Sumber:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36630953/
https://www.rollingstone.com/culture-council/articles/increased-productivity-health-1224016/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36288364/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36630953/
Tren 5
Kebangkitan Yoga di Afrika
Dalam beberapa tahun terakhir, Afrika telah menyaksikan lonjakan popularitas yoga yang luar biasa, sebuah praktik yang dirayakan di seluruh dunia karena pendekatan holistiknya terhadap kesejahteraan fisik dan mental. Berakar pada keragaman budaya Afrika yang kaya, kelas dan studio yoga telah menjadi pusat penting untuk koneksi, menarik bagi individu yang mencari keseimbangan fisik dan mental dan juga mencari rasa kebersamaan.
Organisasi pelatihan guru, yang dicontohkan oleh Africa Yoga Project di Kenya, Madoka Teacher Training di Nigeria dan Bliss Yoga Accra, telah memberikan kontribusi yang signifikan terhadap pertumbuhan ini, melatih lebih dari 400 guru di 18 negara. Peran Komisi Tinggi India dalam membuat yoga dapat diakses di Afrika, ditambah dengan pengaruh Perayaan Hari Yoga Internasional, telah berperan penting dalam mendorong integrasi.
Sebelumnya dikaitkan terutama dengan komunitas ekspatriat, yoga sekarang dianut oleh orang Afrika setempat, yang menyebabkan peningkatan guru yoga keturunan Afrika. Pergeseran ini disertai dengan tren yang patut dicatat – beberapa individu beralih ke yoga secara khusus atas saran dokter mereka.
Untuk menilai cengkeraman yoga di pasar Afrika, Yoga Experiences Africa sedang melakukan sebuah studi. Temuan awal menunjukkan bahwa mahasiswa, khususnya mereka yang disarankan oleh dokter mereka, membayar rata-rata $10-15 untuk kelas kelompok dan $30-40 untuk sesi privat, dengan tarif yang lebih tinggi untuk guru yang berkualifikasi tinggi. Retret dan acara yoga, seperti “Yoga and Brunch,” semakin populer, khususnya di Afrika Selatan. Kombinasi populasi menengah yang sadar dan rekomendasi dokter diharapkan dapat semakin mendorong kebangkitan yoga di Afrika.
Seiring dengan Afrika yang mengintegrasikan yoga ke dalam komunitasnya yang beragam, praktik ini menjadi kekuatan transformatif untuk kesejahteraan. Persinggungan antara integrasi budaya, pengaruh internasional, dan rekomendasi dokter memposisikan yoga sebagai alat yang ampuh untuk kesehatan holistik di benua Afrika.
Sumber:
https://jps.library.utoronto.ca/
https://yogaexperiences.africa/
Sebagai kesimpulan, dalam ranah dinamis perawatan kesehatan modern, terapi yoga muncul sebagai pemain penting, dan diakui karena dampaknya yang mendalam pada kesejahteraan holistik. Berakar pada kearifan kuno namun divalidasi oleh penelitian kontemporer, terapi Yoga membuat langkah signifikan karena menemukan tempatnya dalam manajemen kesehatan arus utama.