28Apr
Yoga: A flexible way to enhance heart health
Kita cenderung menganggap olahraga sebagai gerakan yang meningkatkan detak jantung (latihan aerobik) atau membangun otot (latihan kekuatan). Tapi dua faktor lainnya — fleksibilitas dan keseimbangan — juga penting untuk program kebugaran yang menyeluruh, terutama untuk orang dewasa dan lansia. Latihan yoga memiliki potensi untuk menargetkan keempat faktor sekaligus. Terlebih lagi, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa yoga memiliki efek sederhana namun positif pada beberapa faktor yang terkait dengan kesehatan kardiovaskular.
Yoga lebih dari sekadar meregangkan tubuh — yoga menjalin tiga benang yang saling berhubungan: postur fisik, pernapasan terkontrol, dan meditasi. Bersama-sama, membantu menumbuhkan respons relaksasi.
Arief Budiman
| #
of
Reply