Yoga: A flexible way to enhance heart health

Written by Medical Wellness. Posted in Artikel

Kita cenderung menganggap olahraga sebagai gerakan yang meningkatkan detak jantung (latihan aerobik) atau membangun otot (latihan kekuatan). Tapi dua faktor lainnya — fleksibilitas dan keseimbangan — juga penting untuk program kebugaran yang menyeluruh, terutama untuk orang dewasa dan lansia. Latihan yoga memiliki potensi untuk menargetkan keempat faktor sekaligus. Terlebih lagi, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa yoga memiliki efek sederhana namun positif pada beberapa faktor yang terkait dengan kesehatan kardiovaskular. 

Yoga lebih dari sekadar meregangkan tubuh — yoga menjalin tiga benang yang saling berhubungan: postur fisik, pernapasan terkontrol, dan meditasi. Bersama-sama, membantu menumbuhkan respons relaksasi.

Selengkapnya