Somatic Wellness
Modalitas wellness mengundang orang untuk masuk ke dalam diri untuk menemukan apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh—dan pikiran—mereka.
Hubungan pikiran-tubuh telah lama terjalin, tetapi seiring dengan berkembangnya perangkat digital yang mampu memberi tahu kita lebih banyak tentang tubuh kita daripada sebelumnya, ada anggapan bahwa hal ini dapat mengorbankan kemampuan membaca sinyal dari tubuh sendiri. Kebalikan dari gagasan ini adalah wellness somatik, yang berfokus pada perhatian terhadap cara tubuh mengekspresikan emosi, pengalaman, pikiran, dan perasaan.
Harvard Health Publishing dari Harvard Medical School menjelaskan terapi somatik sebagai “perawatan yang berfokus pada tubuh dan bagaimana emosi muncul dalam tubuh,” menjelaskan bahwa “terapi somatik mengasumsikan bahwa tubuh kita menyimpan dan mengekspresikan pengalaman dan emosi, dan kejadian traumatis atau masalah emosional yang belum terselesaikan dapat ‘terperangkap’ di dalam.”
Gagasan ini mulai menguat, dengan hampir 18.000 unggahan untuk #somatictherapy di TikTok dan lebih dari 195.000 di Instagram hingga 18 September. Gerakan ini telah berada di ambang arus utama selama beberapa waktu, dengan banyak yang mengutip publikasi The Body Keeps the Score karya Bessel van der Kolk tahun 2014—yang menggambarkan bagaimana trauma dapat disimpan dalam tubuh—sebagai faktor yang memopulerkan terapi somatik dan fokusnya pada gerakan untuk mengatasi trauma.
Cara lain untuk mendengarkan tubuh adalah melalui praktik makan intuitif, yang menurut Guardian, “didasarkan pada gagasan bahwa tubuh Anda sudah tahu persis apa yang dibutuhkannya,” dan merupakan tanggapan terhadap batasan budaya diet.
Salah satu praktisi yang memopulerkan gerakan wellness somatik adalah Nahid de Belgeonne, seorang penulis, pendidik gerakan somatik, dan guru pernapasan dan yoga, yang pada tahun 2024 menerbitkan Soothe: The book your nerve system has been longing for (akan segera diterbitkan di AS sebagai Soothe: Restoring your Nervous System from Stress, Anxiety, Burnout, and Trauma). Soothe mengeksplorasi cara mengembalikan keseimbangan tubuh melalui gerakan dan pernapasan.
De Belgeonne memberi tahu VML Intelligence bahwa dia yakin orang-orang beralih ke terapi dan wellness somatik karena “kita sudah mencoba segalanya, dan itu tidak berhasil.”
Dia menjelaskan: “Saya pikir kebanyakan orang mencoba mendekati [kesejahteraan] dari pikiran kognitif, yang tidak melibatkan seluruh diri Anda… Anda membaca berbagai hal, dan Anda mencoba menerapkannya pada diri Anda, jadi Anda harus menggunakan banyak kemauan untuk mengubah perilaku, dan bukan seperti itu cara perilaku berubah. Perilaku berubah saat Anda menggunakan seluruh diri Anda.”
Kunci dari metode de Belgeonne adalah gagasan tentang interosepsi, yang ia gambarkan sebagai “mendengarkan [sinyal]… yang datang dari tubuh Anda ke otak.” Ia mengatakan bahwa cara Anda menafsirkan sinyal-sinyal tersebut “dapat, seiring waktu, membantu Anda mengelola semua gejala Anda, mulai dari stres hingga kecemasan… karena semuanya adalah perilaku yang dipelajari.”
Dan meskipun de Belgeonne mengatakan bahwa ia tidak menentang gadget—”gadget adalah gerbang yang sangat bagus untuk memahami diri Anda sendiri dengan lebih baik”—ia mencatat bahwa “di era informasi, kita sangat pandai mengumpulkan informasi konten, kita hanya tidak pandai mewujudkannya. Kita tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya.”
Kesadaran tentang cara menenangkan sistem saraf seseorang dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan secara umum, de Belgeonne menunjukkan, mengingat peran hormon stres kortisol dalam peradangan dalam tubuh. “Saat Anda dalam kondisi waspada, Anda mengalami puncak kortisol, yang merupakan hormon stres Anda. [Dan] hal yang paling tepat untuk dilakukan dengan stres adalah mengeluarkannya dari tubuh.”
Dan meskipun stres dulunya bertujuan untuk bertahan di dalam tubuh guna mempersiapkannya untuk lari dari bahaya, kata de Belgeonne, kini “kita cenderung duduk di depan laptop dan terus menerus menyerap lebih banyak ancaman yang dirasakan tanpa melakukan apa pun untuk mengatasinya. Dan saat itulah Anda mulai mengalami peradangan di dalam tubuh.”
De Belgeonne menganjurkan untuk memperkenalkan “latihan mikro” sepanjang hari untuk memanfaatkan tubuh dan mengurangi stres. Latihan ini bisa sesederhana “menjauh dari meja, menutup mata, dan bernapas selama enam detik, lalu melakukan sesuatu yang tidak terlalu merangsang otak,” katanya. Ia menambahkan bahwa dalam iklim informasi berkelanjutan yang selalu aktif saat ini, “dunia telah berubah. Dan kita harus menjadi penjaga sistem saraf kita.”
Meningkatnya popularitas wellness somatik merupakan ekspresi terbaru dari hubungan pikiran-tubuh yang menarik perhatian kolektif. Seperti yang kami tunjukkan dalam “The Future 100” tahun 2024, kesadaran akan saraf vagus dan bagaimana latihan untuk merangsangnya dapat mendorong tubuh untuk rileks, sudah mulai meningkat. Semakin banyaknya pengikut praktik berbasis tubuh ini menggambarkan bahwa di dunia yang semakin digital, konsumen tertarik pada gagasan untuk menyesuaikan diri dengan intuisi mereka sendiri.