Manfaat dan Tips Yoga Bagi Pemula, Jangan Ragu Memulai
TIMESINDONESIA, MALANG – Yoga olahraga yang ternyata sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Olahraga ini mulai populer di tahun 2000-an awal dan makin berkembang hingga saat ini.
Inggal Esti, instruktur yoga dari Kota Malang memaparkan banyak sekali manfaat yang didapat dari olahraga ‘ketenangan’ ini. “Yoga itu memadukan olahraga fisik dan psikis, jadi kita benar-benar bisa merasa tenang dan nyaman setelah melakukan yoga,” jelas Esti disela-sela acara Sunrise for Yoga.
Esti senang makin hari makin banyak orang yang peduli dengan kesehatan tubuh juga mental lewat yoga. Setidaknya acara yang digelar SaigonSan Garden Cafe by Kawisari itu diikuti 32 orang dari berbagai rentang usia.
“Makin banyak peminatnya, terutama anak muda. Ini bukti bahwa yoga memang menjadi pilihan olahraga yang oke buat jaga kesehatan fisik maupun psikis atau mental,” kelas Esti.
Pada acara tersebut banyak melakukan gerakan penguatan, kelenturan yang menyasar ke sistem saraf dan otot tubuh sekaligus memperpanjang sistem pernafasan. “Jadi ketika kita bergerak ngikutin nafas dengn betul otomatis tubuh jadi lebih baik bekerjanya,” paparnya.
Esti menjelaskan yoga sebenarnya olahraga yang aman meski dilakukan sendiri di rumah. Setidaknya dengan melakukan gerakan yoga sederhana. Namun Esti tidak menyarankan jika pemula melakukan yoga sendiri di rumah tanpa instruktur.
“Untuk awal awal bisa ikut kelas yoga dulu untuk practice biar enggak salah gerak nantinya. Baru nanti bisa lihat gerakan yoga basic di youtube juga bisa,” tuturnya.
Jika sudah mengikuti kelas yoga, Anda bisa melakukannya di rumah. Namun Esti mengingatkan untuk melakukan gerakan yang sederhana. Esti memberikan bebera tips jika ingin yoga di rumah. Seperti menggunakan matras yang nyaman, suasana rumah yang tenang dengan sirkulasi udara yang baik. Serta bisa menggunakan aroma terapi
Manfaat yoga
Banyak sekali manfaat dari yoga. Olahraga yang memadukan fisik juga pikiran ini dapat menyehatkan jiwa dan raga.
Mulai meningkatkan fleksibilitas tubuh, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Mengurangi nyeri punggung, mengurangi kram perut juga bikin awet muda. Nah untuk untuk mentalnya, yoga membuat kita lebih bahagia, mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
Esti menuturkan, jangan ragu untuk memulai yoga. Sebab yoga itu juga bisa buat terapi. Seperti stres jadi relax, bahkan bisa mengontrol tubuh bagi penderita parkinson. (*)
Sumber: timesindonesia.co.id